À partir d’un certain âge, le corps humain commence naturellement à perdre de sa tonicité, de sa souplesse et de sa vigueur. Certains considèrent cela comme une fatalité et décident de laisser leur corps s’affaisser et s’éteindre à petit feu. Cette manière de réagir est fausse et suicidaire, c’est justement à ce moment qu’il faut préserver son corps et le renforcer. En effet, ces modifications que notre subit sont des sonnettes d’alarmes dont il faut absolument tenir compte.  Des exercices physiques adaptés aux séniors, ont été mis sur pied pour vous aider à garder la forme jusqu’au bout. En effet, en fonction de votre âge, de vosRead More →

Nous devrions normalement prendre soin de notre corps tout au long de notre vie. Malheureusement c’est souvent une fois que l’âge nous rattrape et que nous n’avons plus le choix que nous fournissons de réels efforts. Comme nous l’avons vu dans un autre article, il n’est jamais trop tard pour faire du sport, muscler ses jambes et tout le reste du corps. Cependant malgré tout, la sagesse de notre âge nous oblige à limiter les risques en prenant des précautions importantes et rassurantes. Un monte escalier : Une précaution nécessaire Avoir des escaliers dans une maison représente un réel danger pour la famille. Ainsi, lesRead More →

Il n’est un secret pour personne que l’alimentation est un aspect extrêmement important de notre santé. Si déjà jeune notre corps humain est fragile, il est aisé de comprendre que sa sensibilité va en augmenté avec l’âge. En tant que séniors, les 3 piliers d’une bonne hygiène de vie que sont : l’alimentation, le sommeil et le sport demandent un équilibre millimétré, ou presque. L’alimentation reste indéniablement le point sensible de ces piliers. Comment adapter votre alimentation ? Avoir une alimentation équilibrer demande un apprentissage et un temps d’adaptation qui permettra ensuite de prendre des automatismes qui vous aideront dans la vie de tous les jours.Read More →

Le monde du fitness a subi de nombreuses révolutions au cours de ces dernières années. Pour se cultiver la silhouette parfaite, on ne se contente plus d’une session de gym. Il faut savoir également prendre les bons aliments avant et après l’entrainement pour atteindre rapidement l’objectif physique voulu. C’est ainsi qu’interviennent les shakers de protéines. Véritable marché en expansion croissante, la whey est la nouvelle drogue fitness. Néanmoins, elle tend à se faire éclipser par une petite algue verte : la spiruline. Ses actions sont telles qu’on a souvent tendance à comparer ces deux aliments dans le processus de développement musculaire. Whey et Spiruline :Read More →

Depuis un certain temps, la tendance des shakes de protéines s’est imposée partout. Associée au fitness, prendre des protéines est un moyen de faire le plein d’énergie que nos voisins d’outre-Atlantique ont déjà intégré à leur mode de vie. Faussement attribuée au dopage ou à des habitudes médicamenteuses peu orthodoxes, la prise d’un shake de protéine est cependant nécessaire lorsqu’on impose à son organisme des contraintes physiques un peu complexes. Si vous êtes réfractaires à l’idée de consommer des protéines whey de nature industrielle, nous vous proposons alors une manière naturelle de boire votre shake de protéines. Un shake protéiné à la spiruline La spirulineRead More →

 La récupération des muscles (et donc le repos qu’on leur accorde) est une phase importante pour l’efficacité des séances de musculation. Il est donc essentiel de déterminer une fréquence optimale pour des résultats satisfaisants. En général, les coachs sportifs préconisent un repos du muscle pendant environ 2 à 3 jours. Cependant, il est clair qu’à chaque type de situation correspond une fréquence optimale. La récupération n’est pas forcément simple à enfermer dans des théories et des chiffres. Quels sont les facteurs à prendre en compte ? Il y a plusieurs points à considérer lorsque l’on essaie de trouver le juste milieu pour des séances de muscuRead More →

A l’heure actuelle, la société dans laquelle nous vivons attache une grande importance à l’aspect physique. Le paraître prime de loin sur l’être. D’autant plus que les images, les informations véhiculées sur la toile nous poussent à dépasser nos complexes quitte à rêver d’un corps parfait ! On se dit alors, pourquoi pas ? La musculation est l’une des meilleures alternatives pour se sculpter un corps de rêve, pour en savoir davantage, cap sur la musculation ! Pensez à varier vos exercices Lors des séances de musculation, nous avons tendance à nous concentrer plus sur l’effort que la technique. Il est donc important de pratiquer différentes sortes d’exercices.Read More →

ll n’est pas rare d’entendre les mots fitness et musculation lorsque l’on demande des conseils auprès d’un coach sportif ou tout autre professionnel dans le domaine du sport. On en vient alors à se poser des questions sur la différence de ces deux pratiques. Si leurs buts sont semblables comme façonner le corps, qu’est-ce qui les différencie ? Des publics différents La plupart du temps, les femmes sont plus attirées par le fitness. Comme il peut se pratiquer en groupe, il anime l’esprit de compétition auprès de ceux qui le pratiquent. Le fait de suivre un rythme musical ne fait qu’apporter plus de fun et d’ambianceRead More →

Ce n’est pas toujours évident de se trouver un parcours pour son jogging ou ses séances de sports lorsque l’on vit dans les grandes villes comme Paris. La seule alternative est alors l’abonnement dans une salle de fitness ! Mais lequel ? Pour vous aider à choisir la bonne salle de fitness, nous vous proposons de découvrir une sélection des meilleures salles de fitness à Paris, histoire de suer dans l’un des plus beaux cadres de la Ville lumière ! L’usine Opéra  L’Usine Opéra est un établissement typiquement parisien qui était auparavant une ancienne fabrique d’huile du XIXe siècle. L’esthétisme et le confort sont les termes qui pourraientRead More →

Malgré le stress et la routine de la vie quotidienne, chacun fait de son mieux pour tenir sa ligne et être au top de sa forme ! Bon nombre de personnes se lancent dans la pratique d’activités physiques pour diverses raisons : pour éliminer les kilos en trop ou tout simplement pour gagner des muscles. Certaines pratiques nécessitent néanmoins l’encadrement d’un professionnel ou d’un coach sportif, une pratique en pleine expansion que ce soit auprès des débutants ou des confirmés. On en vient alors à se demander les raisons pour lesquelles il faut être accompagné d’un coach sportif en salle de sport ? Un surplus de motivation QuiRead More →